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《黄帝内经》养生精华6字诀!一定要背下来

来源:云南中医中药杂志 【在线投稿】 栏目:期刊导读 时间:2020-05-21 11:17

【作者】:网站采编

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【摘要】《黄帝内经》是我们的”国宝“ 《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》),也是第一部冠以中华民族先祖“黄帝”

《黄帝内经》是我们的”国宝“

《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》),也是第一部冠以中华民族先祖“黄帝”之名的传世巨著,是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。

其医学理论是建立在我国古代哲学理论的基础之上的,它不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单,其博大精深的内涵可归结为6个字:顺、慢、润、动、暖、松。

《黄帝内经》中经典养生6字诀,五分钟就能让你记住!一定要背下来!

1、顺,顺天时地利

《黄帝内经》提到“故智者之生也,必须顺四时而避寒暑”,即是说,人体应顺从四季阴阳寒暑的规律,才能健康长寿。

春夏养阳、秋冬养阴。古时懂养生的人就能掌握自然界的变化规律并顺应这个规律,在春夏季节保养阳气,顺应生长的需要,在秋冬季节保养阴气,以适合收藏的需要。

2、慢,健康长寿慢中求

慢养生一直是中医提倡的一种方法,尤其对于现代人而言更应当要慢一点。世界各国的科学家也认为想要健康长寿,要\"慢生活\"。

慢主要包括呼吸放慢,放慢呼吸是延长寿命的关键之所在;进食细慢,人要像蚂蚁一样的饮食,浅尝辄止,食物多样,粗细搭配,细嚼慢咽,这样有利于健康和长寿;劳作缓慢,运动劳作能健身,养精蓄锐可延年;排便稳慢,排便时一定要悠着点,要稳、要慢,避免用力过猛、过急;心率减慢,研究数据显示,动物体心脏跳动的极限次数是8亿次,心率快则寿命短,心率慢则寿命长。

3、润,多喝水,多滋润五脏

中医认为,五脏六腑的燥热会带来很多疾病,如肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等;肺燥则会出现干咳现象。所以,想要健康长寿,就要保证五脏六腑的滋润,滋润五脏六腑平时要多喝水。此外,还可以食用一些养生食物,如山药可以润肺、肾和脾胃,绿色蔬菜入肝等。

4、动,脑要动,体要动

很多研究表明,世界上最忙碌的名人们,要比普通人的寿命高出29%。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人,有爱的事业忙碌,也就更有成就感,人体的新陈代谢愈旺盛,人的生命力就愈强。所以,想要健康长寿,脑要动,体也要动。

5、暖,保护好身体的阳气

《黄帝内经》云:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”意思是说,阳气如同天上的太阳,大自然若失去太阳的温暖,万物便不得存活;人若失去阳气,寿命也将终止。

所以,保暖是中医里养生的重点,保暖不等于穿得多,暖是注重身体四末、胃腰的保暖。

一般来说,根据气温高低及时增减衣服,不能过热也不能受凉,始终保持身体温暖的最佳状态。另外,就是尽量不吃或少吃寒凉食物,可适量多食用一些有滋补阳气的食物,比如羊肉、河虾、韭菜、杜仲等。

6、松,身体放松,精神放松

长期身体紧绷会导致气血瘀滞,气血不通则会出现健康问题;长期精神压力大,精神和身体都长期处于一种紧张状态,容易出现内分泌失调,更易得病。

所以,想要健康长寿,放松身心很重要,可以在劳累的时候听音乐、看书,还可以关掉手机,走出门,到野外进行放松。

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参考文献

吴义春. 跟《黄帝内经》学健康养生[J]. 中国老年

马向丽. 《黄帝内经》中养生思想浅析[J]. 云南中医中药杂志

陈涤平. 解读中医养生精华 揭密健康长寿奥妙[J]. 世界中医药

唐黎标. 健康长寿\"慢\"中求[J]. 现代养生

图片来自网络

文章来源:《云南中医中药杂志》 网址: http://www.ynzyzyzz.cn/qikandaodu/2020/0521/357.html

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